Cimnastik Kurslari
JİMNASTİK NEDİR?
Jimnastik, esneklik, dayanıklılık, güç ve çevikliği birleştiren bir spordur. Sporcular, yeteneklerini
sergilemek için çeşitli farklı etkinliklerde zıplama, takla atma ve dönüş gibi akrobatik beceriler
Sergiler. Şu anda üç tür jimnastik vardır: ritmik, artistik ve trambolin Olimpik düzeyde, jimnastik
takımları genellikle jimnastikçi olarak adlandırılan altı sporcudan oluşur. Jimnastik çoğunlukla bireysel
olarak yapılırken, Jimnastikçiler hem bireysel hem de takım ödülleri için genellikle buluşma adı verilen
yarışmalarda yarışırlar.
JİMNASTİĞİN BEDEN VE ZİHİN İÇİN 7 SAĞLIK FAYDASI
1. Esnekliğinizi Artırır
Jimnastik yaparken, kaslarınızı daha esnek olmaya şartlandırırsınız. Bu sadece jimnastik yaparken size
fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ileride yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilmeniz için
sizi esnetir. Ayrıca rutinleriniz sırasında vücudunuz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar.
2. Kemik Sağlığını İyileştirir
Ağırlık kaldırma egzersizi, kemiklerinizin formda kalmasına yardımcı olduğu ve kırılganlığı önlediği için
faydalıdır. Özellikle kadınlar yaşlandıkça kemik kütlesinde bir kayıp yaşarlar, bu nedenle genç
yaşlardan itibaren ağırlık taşıyan hareketler yapmak kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı
olabilir ve kadınların bazen yaşla birlikte gelen kemik bozukluklarını geliştirmesini engelleyebilir.
.
3. Güç Oluşturur
Rutinlerinizi yaparken, açıkça tonlanacak ve kas inşa edeceksiniz. Jimnastik yaparken kaslarınızı bu
kadar çok kullanmak zorunda olduğunuz için spor sizi kesinlikle daha güçlü kılacaktır.
Kaslarınızın daha fazla tanımlanmaya başladığını ve yeni başladığınızda zor olan hareketleri yapmayı
daha kolay bulduğunuzu fark edeceksiniz. Bu güç, stüdyo dışında da size fayda sağlar ve büyük
market poşetleri veya çocuklarınız gibi diğer ağır şeyleri taşımayı kolaylaştırır.
4. Hastalığı Önlemeye Yardımcı Olur
Jimnastik sağlıklı bir vücudu desteklemeye yardımcı olduğundan, rutininize jimnastik eklemek diyabet
gibi metabolik durumlar gibi bir dizi hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. Düzenli ve tutarlı bir rutin,
jimnastiğin sunduğu ödülleri toplamanın en iyi yoludur.
5. Kişisel Disiplin Oluşturur
Doğası gereği, jimnastik gibi bir aktivite çok fazla öz disiplin gerektirir çünkü her zaman kolay bir uğraş
değildir. Derse girmek, tutarlı bir şekilde pratik yapmak ve bazen hayal kırıklığı veya rahatsızlık
karşısında sebat etmek konusunda gayretli olmanız gerekecek.
izmir cimnastik kurslari, cimnastik kursu, cimnastik, jimnastik okulu, cimnastik izmir, izmir jimnastik okullari, cimnastik kurslari
6. Daha Fazla Koordinasyon Geliştirir
Jimnastik, hareketleri düzgün ve yaralanma riski olmadan gerçekleştirmenize yardımcı olmak için
belirli bir miktarda koordinasyon gerektirir. Jimnastiğe devam ederken, yeni beceriler ve teknikler
öğrenirken doğal koordinasyonunuzun geliştiğini muhtemelen fark edeceksiniz.
7. Odaklanmayı Teşvik Eder
Jimnastik, her seferinde tek bir göreve konsantre olma ve odaklanma becerisini geliştirir. Basitçe
söylemek gerekirse, bir geri dönüşe hazırlanırken bir metin okuyup arkadaşlarınızla konuşamaz ve
aynı zamanda müzik dinleyemezsiniz. Bu uygulama, zamanla geliştirebileceğiniz bir beceri olan
odaklanma ve özveri gerektirir.
JİMNASTİKTE POZİSYONLAR VE ROLLER
Jimnastikte belirli bir pozisyon yoktur. Jimnastikçiler üç jimnastik kategorisinden birinde eğitilirler:
ritmik, artistik ve trambolin. Her kategoride, jimnastikçiler sunulan etkinliklerden herhangi birinde
performans gösterebilirler. Ayrıca jimnastikçileri yetiştiren ve becerilerini geliştiren antrenörler de
bulunmaktadır.
Takım yarışmaları sırasında, sporcular kıdeme veya beceri düzeyine göre belirli bir sırada yarışabilir
ve etkinlikte en son yarışan, o etkinlik için en güçlü atlet olarak yarışabilir.
izmir cimnastik kurslari, cimnastik kursu, cimnastik, jimnastik okulu, cimnastik izmir, izmir jimnastik okullari, cimnastik kurslari
JİMNASTİKTE DİL VE TERMİNOLOJİ
Jimnastikte belirli hareketleri ve rutinleri adlandırmak için kullanılan yüzlerce farklı terim vardır.
Birçoğu hareket türlerine göre adlandırılır ve bazıları onları ilk kez deneyen jimnastikçilerin adını alır.
Bu terimler jimnastikçiler, antrenörler, hakemler ve seyirciler tarafından kullanılır. Jimnastikte
kullanılan yüzlerce farklı terim vardır ve aşağıda en popüler olanlardan bazıları verilmiştir.
Germe: Dizlerin göğse büküldüğü ve iki elin de dizleri tuttuğu bir vücut pozisyonu.
Blind Landing: Bir jimnastikçinin havada bir beceri gösterdiği ve inişten önce yeri görmediği zaman.
İniş Bir jimnastikçi bir serinin sonunda bir jimnastik aletinden indiğinde.
1/1: Tam bir dönüş.
Pike: Vücudun öne doğru eğildiği ancak dizlerin ve bacakların düz tutulduğu bir vücut pozisyonu.
Salto: Vücudun çapraz bir eksen üzerinde 360 derecelik bir dönüş yaptığı hareket. Spordaki en zor
hareketlerden biridir.
Sopa: Bir jimnastikçi bir hamle yaptığında ve ayaklarını ve bacaklarını hareket ettirmediğinde.
Flic-Flac: Bir arka perende.
Anten: Ellerin yere değmediği bir çember.
izmir cimnastik kurslari, cimnastik kursu, cimnastik, jimnastik okulu, cimnastik izmir, izmir jimnastik okullari, cimnastik kurslari
BECERİLER VE TEKNİKLER
Gelişmek için jimnastikçiler fiziksel güçleri, esneklikleri ve dengeleri üzerinde çalışmalıdırlar.
Jimnastikçiler, sporda gelişmelerine yardımcı olmak için spor salonunda kondisyonları üzerinde
çalışarak çok zaman harcarlar. Spor, bir Jimnastikçinin kendi vücut ağırlığını hareket ettirmesini
gerektirdiğinden, çekirdek gücü Özellikle önemlidir. Ek olarak, tüm jimnastikçilerin ustalaşması
gereken birçok temel beceri vardır. Bu beceriler, amuda kalkma, geri yaylanma ve ayrılma gibi
hareketleri içerir. Bu hareketler neredeyse tüm rutinlere dahil edilmiştir.
izmir cimnastik kurslari, cimnastik kursu, cimnastik, jimnastik okulu, cimnastik izmir, izmir jimnastik okullari, cimnastik kurslari