Etiket: fitness salonlari
-
SIVI ALIMINIZI EGZERSIZE NASIL UYARLAYABILIRSINIZ?
Düzenli fiziksel aktivite yapmak su kaybının artmasına neden olur. Sporcular için tek temel içeceğin su olduğunu bilerek, sporcuların sıvı alımını, harcanan fiziksel çabaya göre uyarlamaları önemlidir. Üstelik terleme de ilave su kaybını yansıtır. Bu nedenle sporcular günlük spor aktivitelerine göre su alımlarını ayarlarken normal su dengesini de korumayı unutmamalıdır. Genel bir kural olarak bir yetişkinin…
-
DENGELİ EGZERSİZ PLANI OLUŞTURMAK
DENGELİ EGZERSİZ PLANI OLUŞTURMAK Aktif kalmak bir bilim değildir. Sadece farklı fiziksel aktivite türlerini karıştırmanın hem egzersizlerinizi ilginç tutmaya hem de genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur. Önemli olan, fitnesnın dört yapı taşına dayanarak keyif aldığınız aktiviteleri bulmaktır. Denge Nedir: Denge egzersizleri, ister hareketsiz ister hareket halinde olun, ayakta durmayı ve dengeyi korumaya yardımcı olur. Denge…
-
Spor Salonuna Gitmek İçin Kendinizi Motive Etmenin 11 Yolu
Spor Salonuna Gitmek İçin Kendinizi Motive Etmenin 11 Yolu 1. Kendinizi hazır hissetmeseniz bile, spora uygun giyinin. Birçok açıdan, bir sweatshirt veya tayt, eşofman giymek spor salonuna gitmek için kapıdan çıkmaktan bile daha önemlidir. Araştırmalar, beyinlerimizin "giydirilmiş biliş"e yatkın olduğunu ileri sürmüştür ; bu, role uygun giyinmenin, seçilen bir görevi tamamlama hırsınızı beslemeye yardımcı olabileceğini…
-
Spor Salonlari ve Beslenme
Antrenman Sonrası Toparlanmanızı Hızlandırmak İçin 5 İpucu Spor Salonlari ve Dinlenme Dövüş sanatları seansınızdan sonra en iyi performansı elde etmek için yeterince dinlendiğinizden emin olmalısınız.. Bu, gün içinde düzenli molalar vermeyi, iyi bir gece uykusu çekmeyi ve antrenman sırasında aşırıya kaçmamaya dikkat etmeyi içerebilir. İyileşmenin en önemli kısmı yeterli uyku almaktır. Vücudunuzun kendini toparlaması ve yenilemesi…
-
Spor Salonuna Gitmenin Ruh Sağlığına Faydaları
Spor Salonuna Gitmenin Ruh Sağlığına Faydaları Spor Salonlari ile Azalan Stres ve Kaygı Egzersiz genel olarak vücudun ürettiği doğal ağrı kesiciler olan endorfinlerin salgılanmasını sağlar. Bu endorfinlerin kişinin ruh halini iyileştirdiği, stres ve kaygı düzeylerini azalttığı bilinmektedir. Spor salonuna gitmek, sinir enerjisini kanalize etmeye ve kişinin hayal kırıklıklarını gidermeye yardımcı olabilir, bu da stres ve kaygı…
-
Egzersiz sırasında doğru nefes almak neden önemlidir?
Egzersiz sırasında doğru nefes almak neden önemlidir? Spor salonlari Egzersiz yaparken düzgün nefes almanın neden bu kadar önemli olduğunu anlamak için, nefes aldığınızda vücudunuzda neler olduğuna bakarak başlamanız faydalı olacaktır: izmir spor salonlari Akciğerleriniz oksijeni alır ve kan dolaşımınıza taşır Dolaşım sisteminiz bu oksijeni vücudunuza dağıtır Daha sonra kaslarınız, en iyi şekilde…