Step- Aerobik Nedir?
Step- Aerobik nedir? sorusuna cevap olarak müzik eşliğinde, tempolu açma germe hareketlerinden oluşan bir spor türü olarak dikkat çekmektedir.
Spor bilindiği üzere zayıflama ya da kilo alma gibi amaçlar için zoraki yapıldığında hayli külfetli olabilmekte ve yorucu olmaktadır. Çünkü biliriz ki zayıflama ve kilo alma düzenli yemek ve spor ile beraberinde insan iradesi de gerektirdiğinden fazla yorularak durum hayli karmaşık bir hal aldığı görülür. İşte tam burada, İzmir step aerobik kursu ile bu durumu ortadan kaldırarak; sizlere çoşkulu müzik eşliğinde ve çok eğlenceli gerçekleşen bir ortamda spor yaparak, spor yaparken zevkle zaman geçirmenize imkan sağlayacaktır.
İzmir step aerobik kursu eğitimi
İzmir step aerobik kursu görerek;
- Kilo alma
- Kilo verme
- Kondüsyon kazanma
- Daha birçok rehabilitasyon amaçlı faaliyeti İzmir step – aerobik kursu görerek gerçekleştirebilir ve stresinizi azaltıp, yok edebilirsiniz.
İzmir Step Kursu
İzmir step kursu, step platformunun kullanımıyla birlikte hareket kombinasyonlarını müziğe eşteşletirerek yapıldığı bir aerobik egzersiz programıdır. İzmir step kursu, platform önünde, yanında, arkasında, çaprazında ve üstünde hareketler yapılarak tüm yönleriyle kullanılarak yapılmaktadır. Platformu 3 değişik yükseklikte kullanabilir ve step platformunun tadını çıkartabilirsiniz.
İzmir Step Kursu Teknikleri
- Platform üzerine çıktığınızda bütün ayak tabanınızın platformun üstünde olduğundan emin olun ve topuklarınız dışarıda kalmıyacak pozisyon alın.
- Platformdan bir ayak boyu uzakta dururuz
- Platforma çıkarken topukla çıkarız, inerken parmak ucunda ineriz
- Sırtımız platforma dönük çıkışlar yapmayız
- Platforma şiddetli bir şekilde basmayarak adımlarımızı yumuşak tutarız
- Platformun boyutlarını öğrenene kadar hareket esnasında ara sıra platforma bakarız
- Platforma iniş ve çıkışlarda mümkün olduğu kadar sıçramaya özen gösteririz
- Platforma iniş ve çıkışlarda dizlerinizi kilitlemeden hafifçe bükeriz
- Dönüş yaparken dizlerimizin kilitli olmasına dikkat ederiz
- Ayak tabanımız yerdeyken ayağımızı zorlayarak dönüş yapmayız, hafifçe sıçrayarak dönüş yaparız.
- Platforma iniş ve çıkışlarda ekstra yaylanma yapmamaya özen gösteririz
- Platforma iniş ve çıkışlarda dizlerimizle ayak parmak ucumuz aynı hizada olmalıdır
İzmir Step Aerobik Kursu Faydaları
-
İzmir step – aerobik kursu düzenli yapıldığında akciğerleri güçlendirir
- İzmir step aerobik kursu stresi giderir
- Uzun süreli çalışmalarda kas kitlelerini arttırır
- Vücuttaki yağ oranını kontrol altına alınır
- İzmir step aerobik kursu tansiyonu düzenler ve uyku düzenini korur
- İzmir step aerobik kursu oksijenin kullanıldığı orta derecedeki aktiviteyi veya oksidasyonu, kasların kasılmasını ve enerji sağlama yollarını içermektedir
- Yürüme, koşma, jogging, bisiklete binme, yüzme, su jimnastiği, İzmir step aerobik kursu egzersizleri, dans gibi birçok aktivite aerobik egzersiz sayılmaktadır
- Dolaşım, solunum ve yağ metabolizmasını düzenler
- Stres seviyesini, vücut yağı ve kalp hastalıkları riskini azaltır
- Daha kuvvetli kemikler, ligamanlar ve tendonlar sağlar
- Kilo kontrolünü sağlar
- Daha fazla enerji ve daha az yorgunluğa sebep olur
- Kişinin kendine olan güven, artırır, bedensel görünümünü iyileştirmektedir
- İzmir step aerobik kursu sağladığı avantajlar ve faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır.
İzmir Step Kursu Temel Hareketleri
- Basic step (temel adım)
- V step (wide step)
- Tap up-Tap down
- Diz çek (knee up / knee lift)
- Topuk çek (leg curl / heel lift)
- Bacak açma yan / arka ( leg lif)
- Tekme ön (kick)
- Üç tane tekrarlı diz çekme, topuk çekme vs. repeater
- Straddle up-down
- Turn step
- Turn travel
- Over the top
- Across the top
- A step
- Z step
- L step
- T step
- Corner to corner (köşeden köşeye yürüme)
- Lunge yan / arka (hamle)
- Reverse step
İzmir Aerobik Kursu Temel Hareketleri
- Marş
- Koşma
- Tek adım ( step touch )
- Tek adım ön / arka
- İki adım ( double step touch )
- Grapevine ( çapraz adım )
- Side to side (açık ayak tek adım)
- Diz çek ( knee up / knee lift )
- Topuk çek ( leg curl / heel lift )
- Bacak açma yan / arka ( leg lift )
- Tekme ön / yan ( kick )
- Lunge yan / arka ( hamle )
- Squat
- Slide ( kayma )
- Jumping jacks
- Sıçrama ( diz çekerek, tekme atarak, dönerek vs. )
Step Aerobik Kursuna Kimler Katılabilir?
Step aerobik kursu programı her yaş grubundan katılımına yönelik eğitim programıdır. Başlangıç düzeyindeki başvuruların yanı sıra, program; dans etmeyi daha önce çalışmış olanlar için de seviyelerini ilerletmek için imkan da sunmaktadır
İzmir Step Aerobik Kursu Fiyatları
İzmir step aerobik kursu eğitim programında fiyatlar değişim gösterebilmekteir. Katılımız ile tamamlanan gruplarla eğitim programları veya kişisel eğitim programlarına göre İzmir step aerobik kursu fiyatları farklılık gösterebilmketedir. Sizler de Step aerobik kursu fiyatları için iletişim sayfamızdan merkezlerimiz ile buradan iletişime geçebilirsiniz.
İzmir Step Aerobik Kursu Gün Ve Saatleri
White Club İzmir step aerobik kursu almak ve detaylı bilgi için iletişime geçebilir veya bizleri facebook adresimizden de takip edebilir ve step aerobik kursu hakkında bilgi alabilirsiniz.