Reformer Pilates’te kullanılan tüm platform ve çerçeveye verilen ad olan Reformer, muhtemelen
Pilates ekipmanının en ünlü parçasıdır. Ve aşina değilseniz, biraz korkutucu görünüyor.
Reformer Pilates’te, ‘araba’ adı verilen bir çerçeve, tekerlekler üzerinde hareket eder ve bir ucuna,
platform hareket ettikçe direnç sağlayan bir dizi yay ile bağlanır. Ayrıca bir ayak barı ve bacaklar ve
kollar tarafından kullanılabilen uzun askılar ve egzersiz yaparken uygulayıcının düşmesini önlemek
için omuz blokları vardır.
Reformer Pilates makinesi, güç, esneklik ve dengeye fayda sağlamak için çok çeşitli şekillerde
kullanılabilir; çoğunluğu platformu yay direncine karşı itmeyi veya çekmeyi ve geri hareketi kontrol
etmeyi veya yerinde tutmayı içerir, ancak bu ayakta, oturarak, baş aşağı ve Reformer’ın tüm farklı
öğelerini kullanarak yapılabilir.
Ekipmanın çok yönlülüğü, en deneyimli Pilates uygulayıcılarına bile meydan okumaya devam
edebileceği anlamına gelir; genellikle vücudun daha fazlasını platformdan uzak tutarak veya yayları
daha hafif bir ayarda tutarak, daha fazla güç ve kavrama gerektirir.
Reformer Pilates sınıfları, Pilates topları , Pilates halkaları , ayak bileği ağırlıkları ve direnç bantlarının
kullanımını da içerebilir.
Reformer Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Mat Pilates gibi, Reformer Pilates’in faydaları aşağıdakileri gibidir:
- Gücü artırır. – özellikle göbek, sırt, kalça ve uyluk çevresinde-
- Esnekliği artırır.
- Dengeyi geliştirir.
- Odaklanmayı geliştirir.
- Koordinasyonu geliştirir.
- Duruşu iyileştirir.
- Vücut hizalamasını iyileştirir.
- Kan basıncını düşürür.
- Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.
Omurilik Kaslarını Stabilize Etmeye Odaklandığından Bel Ağrısını Hafifletebilir.
Dengeli Beslenme ile birlikte kullanıldığında kilo vermeye yardımcı olabilir.
İnternetin sizi Pilates’in uzun, yağsız kaslar oluşturduğuna inandırmasına rağmen –
kaslarınızı uzatamazsınız . Yapsaydınız ve kaslarınız kemiklerinizden daha uzun olsaydı nasıl
görüneceğinizi bir düşünün. Yaptığı şey, bir kuvvete veya yüke direnirken aktif bir kasın uzama
hareketine verilen isim olan ‘eksantrik kas kasılmaları’ yoluyla kaslarınızı güçlendirmektir.