SALDIRGANLIĞI AZALTMAK – BOKS İLE BU MÜMKÜN Sürekli öfkeleniyorsanız ve saldırganlığınız karşısında ne yapacağınızı bilmiyorsanız, birkaç basit stratejiyle bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz. Çünkü sürekli saldırganlık sadece sizin için değil, çevrenizdekiler için de streslidir. Özellikle dövüş sanatları , saldırganlığınızı azaltmanıza ve öfkenizi serbest bırakmanıza yardımcı olabilir , böylece kendinizi yeniden daha rahat ve dengeli hissedebilirsiniz.
SALDIRGANLIK NASIL ORTAYA ÇIKIYOR? Saldırganlık farklı duyguların karışımından doğar. Öfke, hayal kırıklığı ve stres büyük rol oynuyor. Kendinizden veya mevcut durumunuzdan memnun olmasanız bile saldırganlık ortaya çıkabilir . Bu, saldırganlığın her zaman içten kaynaklandığı ancak çevre üzerinde kontrolsüz bir etkiye sahip olabileceği anlamına gelir. Saldırganlığınız insanlara veya nesnelere yönelikse , bu bir sorun haline gelir.
SALDIRGANLIĞIN BİÇİMLERİ Her insan farklı hisseder ve farklı yaşar; bu nedenle saldırganlığın farklı biçimleri vardır ve bunların tümü kendilerini farklı şekilde ifade eder. Saldırganlıktan kurtulmak için öncelikle saldırganlığın ne gibi farklı biçimlerinin olduğunu anlamalısınız. Formu bağlı olarak saldırganlıktan farklı şekillerde kurtulabilir ve öfkenizle baş etmeyi öğrenebilirsiniz.
Saldırganlığa karşı spor – Saldırganlığınızı azaltmak için spor neden uygundur? Öfke ve saldırganlıkla başa çıkmanın bazı stratejileri vardır. Test edilmiş en etkili şeyler, spor veya daha doğrusu dövüş sanatlarıdır. Çünkü öfkenin aslında bastırılması değil, kontrollü bir şekilde azaltılması gerekir. Olumsuz davranış kalıpları kişileri veya nesneleri etkilemediği, kontrollü bir şekilde başka kanallara yönlendirildiği için spor bunun için çok uygundur. Saldırganlığınızı yönetmek ve onunla başa çıkmak için sporu kullanmayı bu şekilde öğrenebilirsiniz. Olumlu bir yan etki olarak dövüş sanatları sağlıklı bir özgüveni teşvik eder.
Saldırganlığı azaltmak için hangi sporlar uygundur? Temel olarak tüm sporlar saldırganlığı azaltmaya uygundur. Özellikle kendinizi gerçekten zorladığınız yerler fazla enerjiyi yakmak için iyidir. Bu, saldırganlığa karşı yardımcı olur ve aynı zamanda hareket, vücudun ruh halinizi iyileştirecek mutluluk hormonlarını salgılamasına neden olur. Egzersiz yaparken başka şeyler düşünürsünüz ve odak noktanız daha olumlu duygulara kayar. Kendinizi kötü duygularınızdan ve saldırganlığınızdan kurtarabilirsiniz. Dövüş sanatları çeşitli nedenlerden dolayı saldırganlığınızı azaltmak için idealdir. PEKİ NEDEN? BOKS Boks yaparak kendinizi tamamen yorabilirsiniz. Enerjinizin serbestçe akmasına izin verebilir ve kontrollü bir şekilde azaltabilirsiniz. Boks sadece kas gruplarını değil tüm vücudunuzu çalıştırır. Boks aynı zamanda agresif davranışlar için de özellikle uygundur, çünkü başlangıçta kendinize, içinizde ve vücudunuzda olup bitenlere konsantre olabilirsiniz. Vücudunuzun stresi azaltmasına yardımcı olmak için kontrollü nefes almak gerekir.
Daha sonra başkalarıyla birlikte antrenman yaptığınızda , diğer kişiye zarar vermemek için kendinizi geri tutmayı öğrenirsiniz. Bu, öz denetimi geliştirir ve diğer insanların sınırlarını kabul etmeyi öğrenirsiniz. Boks aynı zamanda sınırlara saygıyı da teşvik eden uymanız gereken kurallara sahiptir. Bu sportif ruh, birbirinize adil davranmanın bir örneğidir. Bu adil tutumun saldırganlıkla baş etme üzerinde olumlu bir etkisi vardır, çünkü etrafınızdakilere zarar vermemeyi ve öfkenizden başka yollarla kurtulmayı öğrenirsiniz. Öncelikle eğitmeniniz tarafından destekleneceksiniz. Onun talimatlarını kabul etmeyi öğrenmek aynı zamanda kendiniz üzerinde kontrol sahibi olmanıza da yardımcı olabilir. Eğitmeniniz size sadece sporda değil hayatın diğer alanlarında da yardımcı olabilir.
FITNESS BOKSU Boks ve fitness antrenmanının avantajlarını birleştirmek için , saldırganlığınızı fitness boksu yoluyla yönetmeyi de öğrenebilirsiniz. Burada da fiziksel olarak strese gireceksiniz, bu da enerjinizden kurtulmanızı ve ardından hemen kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Kendi sınırlarınızı test edebilir ve onlara aşina olabilirsiniz. Aynı zamanda, diğer insanlarla birlikte antrenman yapıyorsunuz ve genellikle rahat ve olumlu bir atmosfer oluşuyor ve bu daha sonra size de yansıyor. Başka yaş grubundan veya meslekten insanlarla fikir alışverişinde bulunmak iyidir ve ufkunuzu genişletir. Grupta ayrıca kendi başınıza nasıl olumlu bir katkıda bulunacağınızı ve olumsuz müdahaleyi nasıl geri alacağınızı da öğreneceksiniz. Bu aynı zamanda antrenman dışındaki hayatınızı da değiştirir ve grup durumlarıyla tamamen farklı şekilde başa çıkabilirsiniz.
