aytac

spor salonlari

Spor Salonu nunda Egzersizin Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkisi

Spor Salonlarinda Egzersizin Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkisi  Egzersiz, genel ruh halini ve duygusal refahı iyileştirerek zihinsel refahı derinden etkiler.  Spor Salonunda Düzenli fiziksel aktivite, doğal ağrı kesici ve ruh halini iyileştirici olan endorfinlerin salgılanmasını teşvik ederek mutluluk ve öfori duygularına yol açar.  Spor Salonlarinda Egzersiz, ruh halini, motivasyonu ve zevki düzenleyen serotonin, […]

Spor Salonu nunda Egzersizin Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkisi Read More »

İzmir dans kursları

Dansın Zihinsel Faydaları

Dansın Zihinsel Faydaları Dans kursu hareket ve müziğin ötesinde, ruh sağlığı ve beyin fonksiyonları açısından da pek çok faydası bulunuyor. Dans, duygularınız, zekanız ve ilişkileriniz için birçok fayda sunar. Dans öğrenmek ve uygulamak şunları sağlayabilir: Öz saygınızı geliştirir. Kendinize saygı duyduğunuz ve değer verdiğiniz miktar öz saygınızdır. Dans yoluyla yeni hareketler ve beceriler öğrenebileceğinizi ve

Dansın Zihinsel Faydaları Read More »

personal training studio

Spor Salonuna Gitmek İçin Kendinizi Motive Etmenin 11 Yolu

Spor Salonuna Gitmek İçin Kendinizi Motive Etmenin 11 Yolu 1. Kendinizi hazır hissetmeseniz bile, spora uygun giyinin. Birçok açıdan, bir sweatshirt veya tayt, eşofman giymek spor salonuna gitmek için kapıdan çıkmaktan bile daha önemlidir. Araştırmalar, beyinlerimizin "giydirilmiş biliş"e yatkın olduğunu ileri sürmüştür ; bu, role uygun giyinmenin, seçilen bir görevi tamamlama hırsınızı beslemeye yardımcı olabileceğini

Spor Salonuna Gitmek İçin Kendinizi Motive Etmenin 11 Yolu Read More »

yoga

YOGANIN 9 FAYDASI

YOGANIN 9 FAYDASI Yoga, her yaştan insana fiziksel ve ruhsal sağlık yararları sunar. Ve eğer bir hastalık geçiriyorsanız, ameliyattan iyileşiyorsanız veya kronik bir rahatsızlıkla yaşıyorsanız, yoga tedavinizin ayrılmaz bir parçası olabilir ve potansiyel olarak iyileşmeyi hızlandırabilir. 1. Yoga  gücü, dengeyi ve esnekliği artırır. Yavaş hareketler ve derin nefes alma kan akışını artırır ve kasları ısıtır,

YOGANIN 9 FAYDASI Read More »

spor salonlari

Kickboks Vücudunuzu ve Hayatınızı Nasıl Değiştirebilir?

Kickboks Vücudunuzu ve Hayatınızı Nasıl Değiştirebilir? Daha iyi denge, güç ve çeviklik elde etmek için kickboks, antrenmanlar arasında en iyisidir. Bu sporu inceleyen uzmanlar, neredeyse herkesin, hatta bu tür şeylerden kaçınabilecek yaşlı insanların bile, yumruk atmaktan faydalanabileceğini söylüyor. Diğer çoğu egzersiz türünün aksine, kickboks güçlü hareketleri vurgular. Güç, kuvvetten farklıdır ve yaşlı yetişkinler için, hareket

Kickboks Vücudunuzu ve Hayatınızı Nasıl Değiştirebilir? Read More »

personal training studio

Sağlıklı Kalmak İçin İpuçları

Sağlıklı Kalmak İçin İpuçları Sağlıklı bir yaşam tarzı, hayatınız boyunca gelişmenize yardımcı olabilir. Ancak sağlıklı seçimler yapmak her zaman kolay değildir. Düzenli egzersiz yapmak veya sağlıklı yemekler hazırlamak için zaman ve enerji bulmak zor olabilir. Ancak, çabalarınız birçok yönden ve hayatınızın geri kalanında karşılığını verecektir. Yapabileceğiniz adımlar:  Haftanın çoğu günü 30 dakika fiziksel olarak aktif olun. Süre basıldığında

Sağlıklı Kalmak İçin İpuçları Read More »

reformer pilates

Pilates Reformer Nedir ?

Reformer Pilates  Pilates kelimesini duyduğunuzda, bir yoga matı üzerinde uzandığınızı, esnediğinizi ve rahatladığınızı hayal edebilirsiniz. Bununla birlikte, Pilates düşük etkili olarak kabul edilirken, neredeyse 100 yıl önce ilk tasarlandığı zamandan çok daha dinamik hale geldi; Reformer Pilates gibi yeni varyasyonlar artık terletiyor, zorlu ve enerji verici bir egzersiz sunuyor. Peki, Reformer Pilates nedir?  'in geleneksel

Pilates Reformer Nedir ? Read More »

pilates izmir

Pilates Nedir ?

Pilates Nedir? İçindekiler  Pilates Nedir?  Pilatesin Tarihi  Pilates Çeşitleri  Pilatesin Faydaları  Pilates Size Uygun mu?  Nasıl Başlanır? Tanım olarak Pilates, gücü, kararlılığı ve esnekliği geliştirmek için bir yoga matı veya başka bir ekipman üzerinde yapılan tekrarlayan egzersizler sistemidir. Pilates egzersizleri, çekirdekten kaynaklanan kas çabasıyla vücudu geliştirir. Teknik, verimli ve zarif olan günlük hareketleri desteklemek

Pilates Nedir ? Read More »

bo

Koşarken Etkinleştirdiğiniz 7 Kas Grubu

Koşarken Etkinleştirdiğiniz 7 Kas Grubu Koşunuz sırasında hangi kasların çalıştırıldığını öğrenince şaşırabilirsiniz. Bir koşuyu bitirme hissi gibisi yoktur. Vücudunuz çok çalıştı ve endorfin dalgalanması size ünlü koşucunun sarhoşluğunu veriyor. Ancak koşunuz boyunca özellikle hangi kaslar açıldı? Ayaklarınız sizi ileriye taşımak için dışarı çıkarken tüm vücudunuz alt kısımda mı? Yoksa kollarınızın sizi yönlendirmesiyle daha üst vücut mu? Hadi bir bakalım. Vücudumuz

Koşarken Etkinleştirdiğiniz 7 Kas Grubu Read More »

KRAV MAGANIN 5 TEMEL FAYDASI

KRAV MAGANIN 5 TEMEL FAYDASI 1. Krav Maga ve Farkındalık Farkındalık, kendini savunmanın ilk katmanıdır. Krav Maga, dövüş becerileri ve zindelikten çok daha fazlasını kapsar. Size durumsal farkındalık öğretir. Bu, etrafınızda olup bitenlerin aktif olarak farkında olmak, hangi mahallelerden veya mekanlardan kaçınmanız gerektiğini bilmek, olası tehditleri öngörmek için beden dilini veya suç davranışını anlamak anlamına

KRAV MAGANIN 5 TEMEL FAYDASI Read More »