Günümüzde herkes iyi bir vücuda sahip olma konusunda takıntılı. Diyet yapmak, egzersiz yapmak ve
hedeflerine ulaşmak için yaptıkları birçok şey. Spor salonu üyelikleri genellikle özellikle insanların çok
yemek yediği tatillerden sonra artmaktadır. Sonra yağ yakmak için spor salonuna giderler. Spor
salonuna gitmek, insanların forma girme konusunda ciddiyse yapmaları gereken bir taahhüttür.
Spor Salonuna Gitmenin Faydaları
İzmir spor salonları içerisinde insanların farklı kas gruplarını geliştirmek için kullanabileceği çok sayıda egzersiz makinesi vardır. Gitmek için birçok nedenlerden önceliklisi egzersiz yapmaktır. Spor salonunda,
“Her Gün Spor Salonuna Gitmenin Avantajları” başlıklı makalesinde, yetişkinler tarafından haftada beş gün
en az 30 dakikalık orta düzeyde egzersiz yapılması gerektiğini, bu nedenle her gün spor salonuna
gitmenin bu amaca ulaşacağını söylüyor. İyi bir fiziksel ve zihinsel sağlıkla sonuçlanacaktır.
Egzersiz yapmanın yanı sıra, fitness eğitmenleri ve diğerleri gibi yeni arkadaşlar edinilebilir. Aynı ilgi
alanlarına sahip insanlarla birlikte olmak iyidir, böylece herkes fitness hedeflerini sürdürmek için
birbirini motive edebilir.
Egzersiz yapıldığında kalp güçlenir, böylece vücuda kan pompalamada etkili olur, böylece hayati
organlar sağlıklı ve düzenli tutulur.
Spor Salonları Neden Önemlidir?
Aerobik egzersizi ağırlık ve esneme ile kuvvet antrenmanı gibi diğer egzersiz türleriyle birleştirmek
kasları, bağları, eklemleri ve tendonları sağlıklı, esnek ve güçlü tutar, böylece kişi yaşlandıkça daha
güçlü olur ve dengesini kaybetme ve kırıklara neden olma riski daha az olur. Kaslar iyi
şekillendirildiğinde kişi ayrıca iyi bir duruş elde eder. Bu yüzden kişi her kas grubu için doğru
egzersizleri seçmelidir.
Egzersiz makineleri ile çalışmaktan hoşlanmayan ama yine de egzersiz yapmayı seven kişiler için spor
salonları, takım halinde yaptıkları temel eğitim çalışmaları, sabit bisikletlerde bisiklete binme
seansları, vücut dövüşü, boks vb. dövüş sanatları egzersizlerini içeren grup egzersizleri de
sunmaktadır. Zumba, HipHop, Balo Salonu Dansı gibi birçok dans rutini. Sosyal hayatın canlanması
için çok eğlenceli olabilir ve yeni insanlarla tanışabilirsiniz.
Vücut iyi egzersiz yaptığında kişi daha iyi uyur. İnsan iyi uyuduğunda, günle yüzleşmek için daha fazla
enerjiyle uyanır ve işine keyifle daha iyi gider. Ruh hali de düzelir, böylece başkalarına karşı huysuz
olmaz. Düzenli egzersiz yaparak ve dengeli beslenerek kilo verdikçe, kişi daha fit ve çekici görünür, bu
nedenle iyi bir vücut, üzerine tam oturan iyi kıyafetleri hak eder.
Daha Fazla Bilgi Edin
Öte yandan, bazı insanlar tüm olumlu sonuçların iki katına çıkacağını veya daha zayıf bir vücut elde
etmek için daha hızlı kilo verdiklerini düşünerek egzersiz yaparken aşırıya kaçarlar. Andersen,
“Antrenmanı Atlamak İçin 9 Neden.. Bazen” başlıklı makalesinde, özellikle antrenman ağırsa,
dinlenme günlerinin egzersiz günleri arasına eklenmesini tavsiye ediyor.
Egzersizin neden olduğu küçük yırtıkları iyileştirmek için kasların dinlenme sürelerine ihtiyacı
olduğunu söylüyor. Tamir edildiklerinde, onları daha güçlü hale getirir. Ayrıca aşırı egzersizin vücudun
yerleşik koruyucu sistemleri nedeniyle çok fazla kilo kaybına ve hatta kilo alımına yol açabileceğini
söylüyor. Kadınlar için aşırı egzersiz, hormonları etkilediği için adet döngüsünü kesintiye uğratabilir.
İyi uyku getiren orta düzeyde egzersiz yapmanın aksine, aşırı egzersiz kişinin uyku döngüsünü
etkileyebilir ve bazı insanlar uyumakta güçlük çekebilir. Hatta bazıları uykusuzluk ya da geceleri iyi
uyuyamama geliştirerek, sadece kayıp uykuyu yakalamak için gün boyunca kestirmeye başvururlar.
Bu, işteki veya okuldaki performanslarını etkiler çünkü her zaman çok uykulu olurlar. Aynı zamanda
ruh hallerini de etkiler çünkü kendilerini daima yorgun hissederler.
Aşırı egzersizin iştahını azaltacağını ve böylece daha çabuk zayıflayacağını düşünenler yanılıyorlar.
Andersen ayrıca bunun aşırı yemeye yol açabileceğini söylüyor çünkü vücudun egzersiz sırasındaki
eforunu sürdürmek için daha fazla enerjiye ihtiyacı varsa iştahı daha fazla uyarılır, bu nedenle kişi ne
kadar çok egzersiz yaparsa iştahı o kadar artar.
Spor salonunda çok fazla zaman geçirmek, kişinin aile ve arkadaşlar için kaliteli zaman geçirmek, keyif
aldığı bir hobiyle uğraşmak, dua etmek veya meditasyon yapmak veya keyif aldığı yerlere gitmek gibi
ilgilenmesi gereken daha önemli şeylerden de zaman alır. Daha önce hiç gitmedim. Her şeyin
dengelenmesi gerekiyor… mutlu ve tatmin edici bir hayat sürmek için diyet, egzersiz, iş, boş zaman ve
her şey için zaman.
Her şeyde olduğu gibi iyi bir şeyin de fazlası zararlıdır ve aşırı egzersiz yapılması durumunda
tükenmişliğe yol açabilir. Bu, kişinin sınırlarını aştığı ve vücudunun bunu kaldıramayacağı anlamına
gelir. Kişi bir çöküntü yaşayabilir, hastalanabilir ve egzersiz yapamaz, çalışamaz veya herhangi bir
şekilde üretken olamaz. Bu nedenle, kişinin üstesinden gelebileceği bir zaman diliminde yönetilebilir
bir egzersiz programına bağlı kalmak çok daha iyidir. Bu, iyi bir diyet planıyla birlikte orta düzeyde
egzersizin her gün yaklaşık 30 dakika ila bir saatidir.
Çözüm
İyi bir antrenmandan sonra kişinin aldığı his harika. Bunun nedeni, insanların kendilerini harika
hissetmelerini sağlayan hormonlar olan endorfinlerin salınmasıdır. Bu yüzden birçok insan egzersiz
yapmaya bağımlı hale gelebilir, bu yüzden sonrasında o iyi hissi yaşarlar. Bununla birlikte, spor
salonunda mutlaka iyi egzersizler yapılmaz.
Daha Fazla Bilgi Edin
Kişinin evinin rahatlığında DVD’deki egzersiz rutinlerini takip etmek, mahallede koşmak, koşmak veya
bisiklete binmek, yüzmek, dans etmek veya basketbol, tenis veya badminton gibi bazı sporlarla
uğraşmak gibi egzersiz yapmak için yapabileceği birçok başka şey vardır… Kişinin formda kalmak için
vücutlarını hareket ettirme ve egzersiz yapma yollarını düşünme konusunda yaratıcı olması yeterlidir.
Ayrıca bunu düzenli olarak yapabilmelidirler. Sıkıcı hale gelmemesi için hafta içinde çeşitli egzersizler
yapmak daha iyi olacaktır.
Bununla birlikte, her şey başarısız olursa, her zaman spor salonu vardır, böylece kişi sadece oturup
başkalarının egzersiz yapmasını izlemek yerine aktif olarak egzersiz yapmaya gerçekten teşvik edilir.
Birincisi, üyelere hedeflenen vücut bölümleri veya tüm vücut egzersizleri için doğru egzersizlerde
yardımcı olabilecek spor salonu eğitmenleri var.
Başka bir şey de, özellikle aynı hedeflere ulaşmak için başkalarına ilham verecek iyi ve formda
vücutları varsa, birini egzersiz yapmaya motive edebilecek başka insanlar var. Bir diğeri de ödemeniz
gereken üyelik ücretidir, bu yüzden spor salonlarını aktif olarak kullanmalısınız.
Bir kişi fiziksel olarak fit bir vücuda sahip olma hedefine ulaştığında, bunu sürdürebilmeli ve
ustalaştığı diyet ve egzersiz rutinlerini bırakmamalıdır. İyi, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın
birçok faydasını anlayacaktır. Diğer insanlar onun yeni iyileşen görünümünü fark edip etkilenmekle
kalmayacak, daha da önemlisi sağlığı onun hastalanma ihtimalini azaltacaktır. Bu, mutlu, sağlıklı ve
üretken bir yaşam sürdürmeye yardımcı olur.