Muhtemelen her iki terimi de defalarca görmüşsünüzdür: yoga ve pilates. Ancak bazen yan yana, birbirinin yerine veya aynı hareket biçimini tanımlamak için kullanılırlar. Tamamen yanlış çünkü yoga ve pilates arasında benzerlikler olsa da her iki egzersiz türünün de kendi kökenleri ve amaçları var. Bu blogda, farklara daha yakından bakacağız, böylece herhangi bir egzersiz türüyle başlamak istiyorsanız ancak hangisi olduğundan emin değilseniz iyi bir seçim yapabilirsiniz. Öncelikle Yoga ve Pilates rakip değildir. Yoga ve Pilates’i birlikte çok iyi uygulayabilirsiniz. Her ikisi de kendi bedeninizin farkındalığını arttırmayı amaçlayan hareket biçimleridir. Nefes alma ve duruş her ikisi için de temeldir.
Yoganın kökenleri Yoga ve Pilates arasındaki fark temel bilgilerle başlar. Yoga yaklaşık beş bin yıl önce Hindistan’da ortaya çıktı. Yoga geleneğinin birçok dalı (yoga ‘türleri’) vardır ve Pilates’ten çok daha çeşitli bir gelenektir. Pilates’in kökenleri Aynı adı taşıyan yöntemin mucidi Joseph Pilates, yogadan ilham almıştır. Pilates yöntemi Birinci Dünya Savaşı sırasında geliştirildi ve savaş gazilerinin rehabilitasyon programını iyileştirmeyi amaçlıyordu. Pilates, zihinsel ve fiziksel sağlığın iç içe olduğunu söyledi ve bu nedenle kontrollü, hassas hareketleri vurgulayan egzersizler geliştirdi. Günümüzde pilates zihinsel ve fiziksel sağlığı dengelemek için popüler bir yöntem haline gelmiştir. Tutumlar Pilates, egzersizlerin doğru şekilde uygulanmasına odaklanan dinamik bir egzersiz şeklidir. Yogada sabit duruşlarla çalışırsınız ve her şey beden ve zihin arasındaki dengeyi bulmakla ilgilidir. Beden ve Zihin Yoga zihin ve bedeni birleştirmeyi amaçlar . Bu, egzersiz ve meditasyonun birleşimiyle elde edilir. Aynı anda bedeniniz ve zihniniz üzerinde çalışıyorsunuz. Pilates duruşu iyileştirmeyi amaçlar. Bunu daha çok bir spor, daha az bir meditasyon tekniği olarak düşünebilirsiniz. Yani odak noktası zihni derinleştirmek değil. Bu nedenle pilates, örneğin bir yaralanma veya diğer
fiziksel rahatsızlıkların iyileşmesi için yogadan çok daha uygundur. Bir fizyoterapisti yoga egzersizlerinden ziyade Pilates egzersizlerini (düzenli tedaviye ek olarak) görme olasılığınız daha yüksektir. Esneklik Esneklik Pilates’te daha küçük bir rol oynar. Pilates’in nihai hedefi güç oluşturmaktır ve bu sadece belirli bir miktar esneklik gerektirir. Yogada esneklik çok daha önemlidir. Vücudun belirli duruşları alabilmesi gerekir ve bazen bu da belirli bir derecede esneklik gerektirir. Ancak daha esnek olmak yoganın amacı değildir. Nefes Almak Hem yoga hem de Pilates için farklı pozisyonlarda hareket ederken nefes almak önemlidir. Yogada midenizden nefes alırsınız. Solunum kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler de dahil olmak üzere nefes almaya yönelik çeşitli hedefler, teknikler ve egzersizler vardır. Nefes almak aynı zamanda enerji üretmek, aydınlanma durumuna ulaşmak veya daha fazla içsel odaklanmaya sahip olmak için de kullanılır. Pilateste nefes alma daha çok göğüs ve sırt bölgesinde gerçekleşir , çünkü karın kaslarınız sıklıkla kullanılır. Buna ‘yan nefes alma’ da denir. Pilates’te nefes almanın iki amacı vardır. Hareket halindeki solunum kaslarını diğer kas hareketlerine bağlar. Gövde, pelvis ve bacaklar arasında bağlantı sağlar. Solunum ayrıca vücutta hücresel düzeyde oksijen sağlar. İstikrar Pilates büyük ölçüde stabiliteye ve vücudun farklı kısımlarını birbirine nasıl bağlayacağını öğrenmeye odaklanır. Bu, yogada daha az odak noktasıdır.
