Spor Salonuna Gitmek İçin Kendinizi Motive Etmenin 11 Yolu
1. Kendinizi hazır hissetmeseniz bile, spora uygun giyinin.
Birçok açıdan, bir sweatshirt veya tayt, eşofman giymek spor salonuna gitmek
için kapıdan çıkmaktan bile daha önemlidir. Araştırmalar, beyinlerimizin
"giydirilmiş biliş"e yatkın olduğunu ileri sürmüştür ; bu, role uygun
giyinmenin, seçilen bir görevi tamamlama hırsınızı beslemeye yardımcı
olabileceğini söylemenin teknik bir yoludur. Tam bir spor kıyafeti
içindeyseniz, kapıdan çıkma olasılığınız çok daha yüksektir.
2. Bir arkadaşınızla birlikte egzersiz yapmaya karar verin.
Bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmak faydalı olabilir, bu yüzden bir
arkadaşınızla birlikte bir antrenman yapmak için plan yapın. Başka birinin
sizin katılmanızı beklediğini hissetmek, seansı kaçırma olasılığınızı
azaltacaktır. Daha da iyisi, arkadaşınızın performansını görmek (örneğin daha
uzun mesafe koşmak veya daha ağır ağırlık kaldırmak) kendinizi zorlamanız
için size motivasyon sağlayabilir ve ipuçları paylaşabilir ve birbirinizin
gelişimini kutlayabilirsiniz.
3. Spor salonuna gitme planı yapın.
Sadece aktif olmak istiyorsanız, spor salonuna gidip hoşunuza giden herhangi
bir ekipmana veya aktiviteye zaman ayırmanızda hiçbir sakınca yoktur. Ancak
bu amaçsız ziyaretlerin dezavantajı, onları atlamanın bir hedefe doğru
ilerlemenizi engellediğiniz hissini vermemesidir. Bir ara verme döneminden
sonra, bir bitiş çizgisi hayal etmek en iyisidir – kilo vermek, dayanıklılığı
artırmak, kas eklemek veya her ikisinin bir karışımı – ve enerjinizi buna doğru
çalışmaya odaklamak.
4. Spor salonuna günün erken saatlerinde gidin.
Sabah erken kalkıp gününüze başlamadan önce spor salonuna giderek,
kendinizi gitmekten vazgeçirebileceğiniz 8 ila 10 saatlik süreyi başarıyla
önlemiş olursunuz. Egzersiz yapmak enerji verici olabilir ve ideal bir sabah
rutini haline gelir; ancak beklerseniz, gitmek için çok yorgun hissedebilirsiniz.
İlk birkaç sabah yataktan çıkmak zor olabilir, ancak bir ritim
oluşturduğunuzda, bunu yaptığınıza sevineceksiniz.
5. Spor Salonlari ile Rutininizi değiştirin.
Alışkanlık sahibi biri olsanız bile, aynı egzersizleri tekrar tekrar yapmak
monotonlaşabilir. Sıkıntıdan kaçınmak için, sıralarını yeniden düzenlemeyi
veya alternatifler koymayı deneyin, hem vücudunuzu hem de zihninizi
aktiviteye yatırım yapmaya devam ettirirsiniz.
6. Spor Salonu ile Başarıyı görselleştirin.
Görselleştirme, onlarca yıldır kullanılan bir atletik araçtır . Gözlerinizi kapatıp
bir hedefe ulaşmanın veya bir egzersizi tamamlamanın nasıl görüneceğini ve
nasıl hissettireceğini hayal ederek, kendimizi fiziksel ve psikolojik olarak
elimizdeki göreve hazırlayabiliriz. Ayaklarınızı sürüyerek veya bir antrenmanı
atlamayı düşünüyorsanız, spor salonuna gittiğinizde nasıl hissedeceğinizi ve
bunun sizi hedefinize nasıl bir adım daha yaklaştıracağını görselleştirmek için
birkaç dakika kendinize müsaade edin.
7. Spor Salonlari ve Aşırı vaatlerde bulunmayın.
Hedeflere sahip olmak, hatta yüksek hedeflere sahip olmak, hayatta
başarmak istediğiniz her şeyin anahtarıdır. Ancak çıtanın ulaşılabilir
olduğundan emin olun – bu, bisiklete sadece 15 dakika binmek anlamına gelse
bile – böylece bunalmış olmazsınız. Yol boyunca daha küçük kilometre
taşlarını kutlamayı unutmayın.
8.Spor Salonlari ve Engelleri ortadan kaldırın.
Belki spor salonuna gitmenizi engelleyen bir şey vardır. Kahve makinesi
çalışmıyor mu, antrenmandan önce sevdiğiniz önemli kafein enerjisini mi
tüketiyor? Spor salonunuzun yerini veya fitness dersi eğitmenlerini mi
beğenmiyorsunuz? Kaçırdığınız bir seansı mazur göstermek için engelleri
kullanabileceğiniz ana kadar beklemeyin. Hedeflerinize giden açık ve engelsiz
bir yolunuz olsun diye sorunu çözmek için harekete geçin.
9. Spor Salonlari ve Bir eğitmenle çalışmayı düşünün.
Sertifikalı fitness eğitmenleri egzersizinizin maliyetine katkıda bulunur, ancak
aynı zamanda çok fazla somut değer de katabilirler. Bir uzman, hedeflerinize
göre bir program tasarlayabilir, size ekipmanı nasıl kullanacağınızı gösterebilir
ve beslenme konusunda ipuçları verebilir. Onların yardımına uzun süre ihtiyaç
duymayabilirsiniz ancak başlarken yanınızda olmaları sizi devam etmeye
teşvik edebilir.
10. Spor salonlari ve Antrenmanlarınızı kaydedin.
Fitness yolculuğunuzdaki mesafeleri, ağırlıkları ve diğer nesnel kilometre
taşlarını kaydederek, ilerlemeyi takip edebilirsiniz. Bu kayıt, ilham
alamadığınız veya uyuşuk hissettiğinizde işe yarayabilir.
11. İyileşmek için zaman ayırın.
Her gün spor salonuna gitmenin tembelliğe yer bırakmadığını düşünebilirsiniz.
Sonunda, vücudunuzun dinlenme isteğinin demir iradenizi alt edeceğini
keşfedeceksiniz ve kendinizi günler veya haftalar boyunca terlemeden
bulabilirsiniz. İster hiçbir şey yapmamak, ister aktivite seviyenizi geçici olarak
azaltmak olsun, biraz toparlanma süresi oluşturmak daha iyidir. Bu şekilde,
bir sonraki seansınıza başlamak için fazla yorgun olmaktan kaçınırsınız.