Temelde Boks Antrenmanı
Boks dersleri kondisyon ve deneyim seviyelerine göre uyarlanabilir ancak
genellikle üç bölüm veya egzersiz türünü içerir:
1. Kardiyovasküler: Çoğu ders, katılımcılara veya sınıf seviyesine bağlı
olarak yoğunluğu değişen bir ısınma ve kardiyo seansıyla başlar. Bu,
çeviklik hareketlerini, ip atlama ve kalp atış hızını artıran diğer
hareketleri içerebilir.
2. Kuvvet: Boks güç gerektirir. Boks antremanlarında genellikle temel
çalışmaları içeren bir kuvvet antrenmanı bölümü bulunur.
3. Boks Aralıkları: Birebir derslerde eğitmenle karşılıklı çalışırsınız.
Kickboks ile beraber ayaklarınızı da kullanırsınız. Antrenmanın bu kısmı
genellikle dinlenme periyotlarıyla birlikte HIIT (yüksek yoğunluklu
aralıklı antrenman) formatındadır.
Eğitmen veya sınıfa bağlı olarak çok fazla değişiklik olabilir, ancak bunlar bir
boks antrenmanının temelleridir. Açıkçası, faydalarından biri kardiyo, güç,
çeviklik ve HIIT'in hepsini tek bir seansta elde etmenizdir.
Boks tüm vücut egzersizidir, bu nedenle bir bölgeyi ihmal etmek dengesizliğe
ve düşük performansa neden olur. Örneğin, bir boksörün kol kasları tüm
dikkati çekebilir ancak bacaklarınızı da geliştirmeyi unutmamanız gerekir.
Bünyemizdeki eğitmenlerimiz ile beraber yaptığınız antremanlar bu çabaya
yardımcı olacaktır.
İster fitness için boks yapıyor olun ister ciddi bir şekilde dövüşmeyi denemek
istiyor olun, bokstan gerçekten faydalanmak için alt vücut gücünüz üzerinde
çalışmanız gerekir. Bu nedenle, White Club ailesi olarak sizlere en iyi hizmeti
vermek için buradayız. Ücretsiz deneme dersi için bizlere ulaşın.