Güç antrenmanı, kasları güçlendirir, metabolizmayı geliştirir, daha fazla güç verir, duruşu iyileştirir ve kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar. Faydaların listesi uzundur. Bu nedenle kuvvet antrenmanı her zaman iyi bir fikirdir. Ama nereden başlamalı? HEDEF Güzel olan her şey yavaş yavaş gelir. Güç antrenmanı kafanızda bir hedef belirlemekle başlar. Neden kuvvet antrenmanına başlamak istiyorsun? Kilo vermek, kas geliştirmek, fonksiyonel gücünüz üzerinde çalışmak mı istiyorsunuz? Ne üzerinde çalışmak istediğinizi öğrendikten sonra bir eylem planı oluşturabilirsiniz. Aklınızda bir hedefin olması da motivasyonunuz için önemlidir. PROGRAM Bir sonraki adım kağıt üzerinde başlıyor: bir eğitim planı oluşturun! Hedefinize uygun birkaç egzersiz yapmak uzun vadede işe yaramaz. Bu nedenle öncelikle kuvvet antrenmanına ayırmayı planladığınız birkaç zamanı belirleyin. Vücudunuzun aşırı yüklenmesini önlemek için bunları haftaya yayın. Daha sonra hangi kas gruplarını çalıştırmak istediğinizi belirleyin. Her zaman tam vücut egzersizini mi seçiyorsunuz? Yoksa her antrenman için farklı bir kas grubu mu seçiyorsunuz? Aynı kas gruplarını asla arka arkaya iki kez çalıştırmadığınızdan emin olun. Antrenmanı ‘işlemek’ için kaslarınızın dinlenmeye ihtiyacı vardır. DESTEK Hangi kas gruplarını ne zaman çalıştırmak istediğinizi bilmek, neyle çalışmak istediğinizi belirlemenize yardımcı olacaktır. Çok fazla antrenman yapmak istemiyorsunuz ama yine de kilo vermek veya kaslarınızı güçlendirmek mi istiyorsunuz? Alanında deneyimli eğitmenlerden destek alarak, amacınız doğrultusunda bir antrenman programına katılabilirsiniz. YEMEK Kas oluşturmak, yapı taşları sağlamak anlamına gelir. Bunlar protein şeklinde gelir. Bu nedenle her zaman yeterli miktarda protein aldığınızdan emin olun. Daha fazla kas geliştirmek için kasıtlı olarak yoğun bir antrenmana gidiyorsanız,
örneğin diyet takviyeleri veya özel karışımlar şeklinde ekstra protein aldığınızdan emin olun. İyi besin, enerji verir, devam etme isteği verir.
Güç antrenmanında teknik çok önemlidir. Bu nedenle, egzersizleri doğru yaptığınızdan emin olsanız bile bu alanda eğitimli birinden destek almanız sizler için en iyi seçenektir. Doğru teknik yalnızca yaralanmaları önlemekle kalmaz, aynı zamanda görünür ve dikkat çekici sonuçlara ulaşmanın en hızlı yoludur. Hala nereden başlayacağınıza karar veremediyseniz, size en yakın şubemize ulaşarak bilgi alabilir ve ücretsiz deneme dersi için randevu oluşturabilirsiniz.
