Spor salonlari, genel sağlığınızı artırır ve başka faydalar sunar. Arkadaşlarınızla vakit geçirebileceğiniz için spor
yapmaktan keyif alabilirsiniz. Veya belki de sporu sizi formda tuttuğu için seviyorsunuzdur. Spor ruh
sağlığınıza da fayda sağlar. Onları oynamak sizi daha mutlu veya daha az stresli yapar. izmir spor salonlari
Spor zihninizi sakinleştirir, kaslarınızı güçlendirir ve genel sağlığınızı iyileştirir. Spor yapmaya başlamak
ve hayatınızda bu faydaları almak çok kolay.
Spor salonu Ruh Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olur?
Hepimiz sporun fiziksel sağlığınız için harika olduğunu biliyoruz. Ancak sporun birçok psikolojik faydası
da vardır.
Stresi hafifletmeye yardımcı olun. Doktor ziyaretlerinin yaklaşık %75 ila %90’ı stresle ilgili hastalıklar
içindir. Spor, stresi yönetmenize yardımcı olur. Egzersiz, vücudunuzun beyninizdeki ağrı ve stresi
azaltan kimyasallar olan endorfinleri serbest bırakmasına neden olur. Ayrıca stres hormonları,
kortizol ve adrenalin seviyelerini azaltır.
Çalışmalar, her gün 20 ila 30 dakikalık egzersizin insanları daha sakin hissettirdiğini göstermiştir. Bu
sakinlik egzersizden birkaç saat sonra da devam eder.
Ruh halinizi iyileştirin. Golf veya kayak gibi bir spor yapmak sizi endişelerinizi bir kenara bırakmaya ve
elinizdeki göreve konsantre olmaya zorlar. Bu, zihninizi boşaltmanıza ve sakinleşmenize yardımcı
olurken aynı zamanda iyi uyumanıza da yardımcı olur.
Uzun vadeli zihinsel sağlık etkileri üretin. Spora katılımın ruh sağlığınız üzerinde uzun vadeli etkileri
olabilir. Araştırmacılar, fiziksel ve cinsel istismar ya da duygusal ihmal gibi kötü çocukluk
deneyimleri yaşayan 9.688 çocuğu inceledi . Takım sporlarına katılan çocukların yetişkin olduklarında
zihinsel olarak daha iyi durumda olduklarını buldular.
Takım sporlarıyla ruh sağlığınızı güçlendirin. Grup halinde spor yapmak, ruh sağlığı üzerinde bireysel
sporlara göre daha fazla etkiye sahiptir. Avustralya’daki araştırmacılar, kulüplerde tenis ve netball
oynayan kadınların, yürüyüş yapmak veya spor salonunda egzersiz yapmak gibi tek başına egzersiz
yapanlara göre daha iyi ruh sağlığına sahip olduğunu buldu. İki grup arasında fiziksel sağlık açısından
fark yoktu.
Genç atletler üzerinde yapılan bir araştırma, bireysel spor yapanların anksiyete ve
depresyon yaşadıklarını daha fazla bildirdiklerini buldu. Bunun nedeni, takım sporlarındakilerin
genellikle eğlence için oynaması olabilir. Bireysel sporlar, başka bir kişinin birlikte yarışmasını
gerektirmez ve sporcunun zevkten çok stres yaşamasına neden olabilir.
Bağımlılıkla mücadeleye yardım edin. Norveçli gençlerle yapılan bir araştırma, takım sporlarında
oynayanların yetişkin olarak sigara içme ve uyuşturucu madde kullanma olasılıklarının daha düşük
olduğunu buldu.
Kore’deki araştırmacılar, gençlerin internet bağımlılığıyla savaşmasına yardımcı olmak için sporun
kullanılmasını önerdi.
Depresyon ile yardım. Spor, depresyon tedavisine yardımcı olur. Çalışmalar, egzersizin depresyon
semptomlarını iyileştirdiğini ve nüksetme riskini azalttığını gösteriyor. Bir çalışmada egzersizin
standart antidepresan tedavisi kadar etkili olduğu ve orta düzeyde egzersizin depresyonu
iyileştirmeye yardımcı olduğu bulundu.
Ciddi zihinsel bozuklukları iyileştirin. Şizofreni gibi ciddi bir akıl hastalığınız varsa egzersiz yardımcı
olabilir. Motivasyon kaybı ve düşünme güçlükleri dahil olmak üzere şizofreninin bazı semptomlarını
iyileştirir, ancak halüsinasyonlar gibi diğer semptomlarda daha az etkilidir.
Sporun Ruh Sağlığına Olumsuz Etkileri
Spor pek çok fayda sağlarken, daha ileri düzey sporcuların, özellikle elit sporcuların ruh sağlığı
üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Elit sporcular üniversite, bölgesel, ulusal veya profesyonel
seviyelerde oynarlar.
Stres: Spor stresi azaltırken bazen de yaratır. Ebeveynler veya koçlar çocukları çok fazla
zorlayabilir. Daha yaşlı sporcular iyi performans göstermeleri için kendilerine baskı yapabilirler. Bu,
bir sporcunun performansının yoğun antrenmana rağmen kötüleştiği tükenmişliğe yol açar.
Depresyon: Birçok yüksek profilli sporcu zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ediyor. Araştırmacılar,
bazı faktörlerin sporcular arasında depresyon riskini artırabileceğini söylüyor. Bunlar yaralanma,
spordan emekli olma ve performans beklentilerini içerir. Sporcular arasında depresyonun eksik
bildirilmesi de mümkündür.
Yeme bozuklukları: Anoreksiya nervoza ve bulimia nervoza gibi yeme bozuklukları sporda bir
sorundur. Bu, özellikle uzun mesafe koşusu, jimnastik ve kayakla atlama gibi ağırlığın performansı
etkilediği sporlarda geçerlidir. Elit sporcular, sporları için ideal vücut tipine sahip olma konusunda
baskı hissedebilir veya sporlarında ağırlık sınıflarını aşmaktan korkabilirler.
Norveçli atletler üzerinde yapılan bir araştırma, seçkin atletlerin %13,5’inin, genel
popülasyondakilerin ise %4,6’sının yeme bozukluklarına sahip olduğunu buldu.