HAMİLE PİLATESİNİN FAYDALARI
1. İzmir Pilates ile İyileştirilmiş Duruş
Hamilelikte Pilates yapmak, duruşunuzu iyileştirmek ve kaslarınızı gergin ve
kısalmış yerine uzatılmış ve güçlü tutmak için harika bir yol olabilir.
İyileştirilmiş duruş, vücudunuzun hamileliğin eklemleriniz ve kaslarınız
üzerindeki stresini yönetmesine de yardımcı olabilir.
2. Pilates ile Sırt Ağrısının Azalması
Sırt ağrısı yaygın bir hamilelik şikayetidir. Pilates, çekirdeği güçlendirerek,
doğru duruşu korumaya çalışarak ve daha derin bir vücut farkındalığı kazanarak,
değişen vücudunuza uyum sağlamanıza ve sırt ağrınızı azaltmanıza yardımcı
olabilir.
3. Pilates İzmir ile Azalmış Stres
Hamilelik vücudunuza zihinsel ve fiziksel stres ekleyebilir. Pilates kursu daha sakin,
daha rahat bir zihni desteklemeye ve omuz, boyun ve sırttaki gergin kasları
gevşetmeye yardımcı olabilir.
4. Pilates Reformer İle Gelişmiş Solunum Kontrolü
Nefes almak, özellikle doğum öncesi Pilates dersleri olmak üzere Pilates'in
temel odak noktasıdır. Nefesinizle bağlantı kurmayı ve nefesinizi kontrol etmeyi
öğrenmek doğum için hazırlanmanın harika bir yoludur. Pilates ayrıca gerginliği
azaltmaya, göğüs kafesinizi gevşetmeye ve daha derin nefesler almanıza
yardımcı olur.
5. Pilates Eğitimi ile Güçlendirilmiş Çekirdek Kasları
Çekirdek kaslar hamilelik ve doğum sırasında büyük stres ve dönüşüme uğrar.
Hamilelik sırasında, relaksin hormonu salgılanır. Adından da anlaşılacağı gibi,
relaksin bağlarınızı doğum için hazırlıkta daha esnek hale getirir.
Bu artan esneklik, bağları uzatır, alt sırt ağrısına ve pelvik ağrıya katkıda
bulunabilir. Derin çekirdek kaslarını güçlendirmek bağ gevşekliğini
dengelemeye yardımcı olur ve hamilelik sırasında alt sırt ve pelvik ağrıyı
önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Pilates Salonlari ile Diastasis Recti Önleme
Çekirdek kaslarınızı güçlü tutmak, hamile kadınların yaklaşık ⅔'ünü etkileyen
bir durum olan rektus diastazisinin şiddetini azaltmaya da yardımcı olabilir.
Diastasis recti, büyüyen bebeğin karın kaslarına uyguladığı iç basınçtan
kaynaklanır. Bu basınç, karın kaslarının önünden aşağı doğru uzanan ince bağ
dokusu bandı olan linea alba'da bir boşluğa yol açabilir.
Yanlış hareketin önüne geçmek ve oluşacak kötü şeyleri önleyebilmek için
deneyimli ve belgeli eğitmenlerimizden destek alın.
7. Pilates Studio ile Daha Güçlü Pelvik Taban
Hamilelik ve doğum sırasında karın kaslarına binen inanılmaz zorlanmanın yanı
sıra, pelvik taban da büyük bir strese maruz kalır.
Pelvik tabanınızı pelvisinizin altında oturan ve bağırsaklarınızı, mesanenizi ve iç
organlarınızı desteklemeye yardımcı olan hamak benzeri bir destek olarak
düşünün. Pelvik tabanınız zayıfsa, hamilelik sırasında ve sonrasında idrar
kaçırma riski artar.
8. Hamile Pilatesi ile Düşük Etkili Ama Etkili
Hamilelik veya doğum sonrası iyileşme döneminde Pilates, kasları zorlamak ve
tonlamak için nazik ama inanılmaz derecede etkili bir yol sunar. Birçok yüksek
etkili egzersiz hamilelik için uygun olmasa da Pilates nazik, düşük etkili,
eklemler için kolaydır ve hamileliğinizin veya doğum sonrası iyileşmenizin tüm
seviyelerine uyacak şekilde değiştirilebilir.
9. Daha Güçlü Göğüs ve Sırt Kasları
Pilates reformer ile , üst sırt ve göğüs kaslarını güçlendirmek için mükemmeldir. Bu kasları
güçlü tutmak, bebeğinizi taşımak, bebeğinizi beslemek ve bebek arabasını rahat
ve güvenli bir şekilde itmek gibi günlük aktiviteleri yapmanıza yardımcı
olacaktır.
10. Hamile Pilatesi ile Gelişmiş Denge
Hamilelik, ağırlık dağılımınızda değişikliklere neden olur ve bu da daha
dengesiz, beceriksiz veya düşmeye yatkın hissetme olasılığınızı artırır. Pilates,
ağırlık dağılımındaki değişikliklere uyum sağlamanıza ve hamileliğiniz boyunca
daha iyi denge sağlamanıza yardımcı olmak için çekirdek gücünüzü ve
dengenizi oluşturur.
11. Hamile Pilatesi ile Sağlıklı Bir Kiloyu Koruyun
Kilo alımı hamileliğin tamamen normal bir parçasıdır, ancak sağlıklı bir kiloyu
korumak önemlidir. Hamilelik sırasında önerilen miktardan daha fazla kilo
almak, bir kadını gebelik diyabeti açısından daha yüksek riske sokar. Pilates,
hamileliğiniz boyunca kendinizi harika hissetmenize ve sağlıklı kilo yönergeleri
içinde kalmanızı sağlamanıza yardımcı olabilir.
12. Hamile Pilates ile Daha Güçlü Bacaklar
Kadınlar hamilelik sırasında varisli damarlar, bacak krampları ve sıvı tutulumu
yaşayabilir. Güçlü bacaklar bu durumların riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve
hamileliğiniz boyunca rahatça hareket etmenizi sağlayabilir.
13. Pilates ile Daha Hızlı Doğum Sonrası İyileşme
Hamileliğiniz boyunca formda kalmak ve uygun bir egzersiz rutini uygulamak,
doğumdan sonra daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olabilir.