Reformer Pilates’te kullanılan tüm platform ve çerçeveye verilen ad olan Reformer, muhtemelen Pilates ekipmanının en ünlü parçasıdır. Ve aşina değilseniz, biraz korkutucu görünüyor. Reformer Pilates’te, ‘araba’ adı verilen bir çerçeve, tekerlekler üzerinde hareket eder ve bir ucuna, platform hareket ettikçe direnç sağlayan bir dizi yay ile bağlanır. Ayrıca bir ayak barı ve bacaklar ve kollar […]

Tanım olarak Pilates, gücü, kararlılığı ve esnekliği geliştirmek için bir yoga matı veya başka bir ekipman üzerinde yapılan tekrarlayan egzersizler sistemidir. Pilates egzersizleri, çekirdekten kaynaklanan kas çabasıyla vücudu geliştirir. Teknik, verimli ve zarif olan günlük hareketleri desteklemek için vücut farkındalığını geliştirir. Hal böyle olunca Pilates, dansçılar arasında popüler olmuştur kafat artık daha geniş bir kitleye hitap etmektedir.  Pilates Metodu, 1920’lerde Joseph Pilates

Tüm vücudu dengeli bir şekilde çalıştıran , nefesle birlikte ve core bölge aktivasyonu ile yapılan akıcı bir egzersiz şeklidir. Pilatesi diğer spor dallarından ayıran en önemli özellik , vücuttaki her bölgenin dengeli şekilde çalıştırıyor olması , yani bir bölgenin diğerinden fazla çalıştırılmıyor olmasıdır. Pilates içten dışa yapılan bir egzersiz şeklidir , en önemli çalışma noktası

Vücudunuzu sadece bilinen değil, bilinmeyenlere de hazırlamanızı sağlamak CrossFit’in mantrasıdır. CrossFit, günümüzün hızla daha çok tercih edilen güç ve forma sokma programlarından biridir. Bu, ağırlık kaldırmak gibi, geleneksel, özelleştirilmiş bir çalışma programı değildir ve belirli bir kas grubunu hedef almamaktadır. CrossFit’in kurucusu Greg Glassman, CrossFit’i; ”Uzmanlığımız, uzmanlaşma olmamasıdır.” diyerek açıklıyor. Bu, ayrıca son derece zor

Cimnastik eğitimi son derece önemli ve cocukların fiziksel ve ruhsal gelişimi için önemlidir. Cimnastik kursuna katılan çocukların kaba ve ince motorik kasları, temel cimnastik eğitimi almayan akranlarına göre, çok daha hızlı gelişir, ve bu gelişim onların kendi akranlarının dış görünüşüne göre iskelet ve kas yapılarına aynı oranda yansır. Neden WHITE Club Cimnastik Okullari ; İzmir

8 uzuv sanatı olarak bilinen Muay Thai Kickboks, 2500 yılı aşkın bir geçmişe sahip en eski Dövüş Sanatlarından biridir! Thai Boks olarak da bilinen Muay Thai Kickboks, Tayland’ın ulusal sporudur. 8 uzuv sanatı olarak bilinen Muay Thai uygulayıcısı yumruklarını, dirseklerini, dizlerini ve tekmelerini silah olarak kullanır. Muay Thai ayrıca, aynı zamanda boğuşma unsurlarını da içeren tek “çarpıcı” sanat

WHITE CLUB’DA MUAY THAI KICKBOKS DERSLERİ HAYATINIZIN EN İYİ ŞEKLİNE GİDEN YOLDA TEKME, YUMRUK, DİZ VE DİRSEK ATMAYA HAZIR MISINIZ? AKSİYON DOLU MUAY THAI DERSLERİMİZDE BİR RAUNTA DAHA HAZIRLANIN Eğlenceli ve yüksek yoğunluklu antrenmanları ve etkili kendini savunma teknikleriyle tanınan Muay Thai Kickboks, dünyanın en popüler fitness biçimlerinden biri haline geldi! Hem üst hem de alt vücut

Sekiz uzuv bilimi olarak adlandırılan Muay Thai, ta Taylandan gelen bir kickboks sporu biçimidir. Bu yoğun temas veya dövüş sporu türü, yalnızca fiziksel yönlerde değil, aynı zamanda zihinsel keskinlikte de umut vaat eden yararları nedeniyle son yıllarda popülaritesini artırmaktadır. Thai Eğitiminin bazı fiziksel ve zihinsel faydaları. Muay Thai pek çok önemli kas grubunu içeren yoğun

Dünyanın birçok bölgesinde uzun yıllardır değişik dövüş tekniklerini bir araya getirerek yeni teknikler oluşturulmaya çalışılmaktadır ve MMA bunlardan biridir. “Mixed Martial Arts”nin kısaltması olan MMA, dilimize “Karma Dövüş Sanatları” olarak çevrilse de Karma Dövüş olarak kullanılmaktadır. Bazı kişiler “kafes dövüşü” olarak da adlandırırlar ancak bu doğru bir tanım değildir. Günümüzde daha çok şov ve eğlence amacıyla düzenlenen

Krav Maga’nın ortaya çıkış tarihi yaklaşık olarak 1940′ lı yıllara dayanmaktadır. Kısa bir sürede en modern savunma tekniklerinden biri haline geldi. Kısa adı; IDF (Israel Defense Forces) olan İsrail Savunma Birlikleri tarafından yaratılmış bir savunma sistemidir. Çeşitli tipteki insanlara, çeşitli savunma teknikleri ve becerileri en kısa sürede öğretme ihtiyacından dolayı geliştirilmiştir. Krav Maga, Imi Lichenfield