YÜZME KURSU FAYDALARI
Tam vücut egzersizi. Yüzme vücuttaki tüm kasları kullanır. Ayrıca, suda egzersiz yapmak vücudunuzun
daha fazla çalışmasına neden olur, dolayısıyla havuzda 30 dakika, karada aynı aktiviteyi 45 dakika
yapmaya eşdeğerdir.
Genel refah düzeyini arttırma. Dengeli, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının yanı sıra haftada üç kez
sadece 30 dakika yüzmek bile formda ve sağlıklı kalmanın ve olumlu bir zihinsel bakış açısını
korumanın en iyi yollarından biridir .
Stresi azaltır ve rahatlatır. Düzenli olarak yüzmek stres düzeylerini azaltabilir, kaygı ve depresyonu
azaltabilir ve uyku düzeninizi iyileştirebilir.
Hızlı kalori yakar. Yüzme kalori yakmanın en etkili yollarından biridir . Hafif bir yüzme, sadece yarım
saatte 200 kaloriden fazla yakabilir; bu, yürümenin iki katından daha fazladır.
Hastalık riskini azaltır. Harika bir kardiyovasküler egzersiz şekli olmasının yanı sıra haftada sadece 30
dakika yüzmek kalp hastalığına, felce ve tip 2 diyabete karşı korunmaya yardımcı olabilir.
Vücudu destekler. Diğer branşların aksine yaralanma riskiniz oldukça azdır. Daha önceden yaşadığınız
sakatlıklar sizi spor yaşamında geriye düşürürken yüzmek bu anlamda vücudunuzu destekler, akitf
kalmanızı sağlar.
Enerji seviyenizi artırır . Hareketsizlik insanların enerji eksikliğinden sorumludur. Haftada üç kez
sadece 30 dakika yüzmek, artan metabolizma hızı sayesinde enerji seviyenizi artırabilir.
ÇOCUKLAR İÇİN YÜZME DERSLERİNİN FAYDASI
Fiziksel Egzersiz Sağlar
Yüzme, çocuklarınızı tüm yıl boyunca aktif ve sağlıklı tutmanın eğlenceli bir yolu olabilir. Çoğu insan
yüzmenin harika bir düşük etkili kardiyo egzersizi olduğunu bilse de, aynı zamanda gücü, dayanıklılığı,
esnekliği, dengeyi ve daha fazlasını geliştirmek gibi sağlık açısından birçok başka fayda da sağlar!
Kardiyovasküler Sağlığa Yardımcı Olur
Konu kardiyovasküler sağlık olduğunda yüzmek en iyi aktivitelerden biridir çünkü kalbinizin ve
akciğerlerinizin birlikte daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Sonuç olarak kalbinizin vücudunuza
kan ve oksijen pompalamak için çok fazla çalışmasına gerek kalmaz.
Akciğer Kapasitesini Güçlendirir
Yüzücülere erken yaşta öğretilen en büyük şeylerden biri nefeslerini nasıl kontrol edecekleri ve bu da
akciğer kapasitelerini artırmaya yardımcı olacaktır. Bu, oksijenin vücuda pompalanmasını ve daha
verimli bir şekilde enerji sağlanmasını sağlar.
Dayanıklılığı Artırır
Yüzme, kardiyo gücünü geliştirirken her kas grubunu çalıştıran bir spordur. Bu, daha iyi dayanıklılık
anlamına gelir ve aslında diğer sporlarda olağanüstü sonuçlara zemin hazırlar!
Kas Geliştirir
Yüzme dersleri sırasında çucuğunuz, aksi takdirde güçlendirme şansı bulamayabileceği kas gruplarını
kullanacaktır. Öğrendikleri her yüzme vuruşu , suyun içinde ilerlemek, tekmelemek ve kaymak
için farklı kasları kullanmalarını sağlayacaktır .
Sindirime Yardımcı Olur
Sindirim sistemimizin de en iyi şekilde çalışması için hareket etmemiz gerekiyor. Yüzme, çocuklarda
sindirime yardımcı olacak hareketi sağlar.
Uykuyu İyileştirir
Eğitim sırasında harcanan enerji ve tüm kasların çalışması gün sonunda uyku kalitesini arttırır ve daha
iyi uyku süreci sağlar.
Enerjiyi Artırır
İyileştirdiği uyku kalitesi ile beraber enerji düzeyini arttırır ve günlük yaşamda daha enerjik
olunmasını sağlar.
Stresi ve Kaygıyı Azaltır
Yüzmenin vücuda fayda sağlamasının yanı sıra stresi azaltmaya da yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
İnsanlar aktif olduklarında daha mutlu ve sağlıklı olma eğilimindedirler. Bunun nedeni, egzersizin
endorfin (beynin doğal iyi hissettiren kimyasalları) salgılamasına ve kortizolün (stres hormonu)
azalmasına neden olmasıdır. Bu nedenle havuzda birkaç kez ileri geri yüzmek kanın pompalanmasını
sağlar ve vücudunuza doğal olarak mutluluk hissi verir.
Belleği Geliştirir
Egzersiz aynı zamanda beynin hafıza ve öğrenmeyle ilgili kısmının güçlendirilmesine de yardımcı olur.
Motor Becerileri Geliştirir
Çocuklarda erken yaşta yüzmeye başlamak, denge ve motor becerilerinde çok iyi gelişim sağlar.
Konsantrasyonu Artırır
Yüzmek sadece fiziksel değil zihinsel olarak da çok fazla koordinasyon gerektirir. Bacak vuruşlarına,
kol çekişlerine ve nefes kontrolüne odaklanılıyor ve bu da başka hiçbir şeye odaklanmak için fazla
alan bırakmıyor. Sonuç olarak, çocuklar yüzme becerilerini geliştirmeye odaklanırlar ve olağanüstü
sonuçlar görmeye başlarlar; konsantre olmanın başarılı olma yeteneklerinde gerçekten bir fark
yarattığını fark ederler.
Karakter Oluşturur
Çeşitli yüzme vuruşlarını ve tekniklerini öğrenirken aynı zamanda sıkı çalışma, azim, dayanıklılık ve
daha fazlasını da öğrenecekler.