Dövüş Sanatlarının Kondisyonunuzu Artırmanın 4 Yolu
Tutarlı bir dövüş sanatları pratiğine bağlı kalmak birçok fayda sunar. Aklınıza
gelebilecek ilk şey kendini savunmayı öğrenmektir. Kendini savunma
tekniklerini öğrenirken aynı zamanda harika bir egzersiz de yaparsınız.
Dövüş sanatları, özellikle koşu bandında yürümek veya ağırlık kaldırmakla
karşılaştırıldığında, daha az geleneksel bir egzersiz yöntemi olabilir. Ancak
sağlığınızı ve formunuzu geliştirmenin etkili bir yoludur. Ayrıca, herhangi bir
yaşta başlayabilirsiniz; daha önce herhangi bir deneyime veya kondisyon
seviyesine gerek yoktur.
1. GÜÇ
Dövüş sanatları eğitimi tam vücut egzersizidir ve tek bir ağırlık bile kaldırmadan
gücünüzü artırmanızı sağlar. Dövüş sanatları, üst ve alt vücudunuzun yanı sıra
merkez bölgenizde de işlevsel güç oluşturur. Diz arkası kirişleriniz veya
omuzlarınız gibi belirli bir kas grubunu çalıştırmak yerine, her derste tam vücut
egzersizi yaparsınız.
2. DAYANIKLILIK
Dövüş sanatları eğitiminin aynı zamanda aerobik bileşeni de vardır; dayanıklılık
geliştirecek ve kardiyovasküler kondisyonunuzu geliştireceksiniz. Antrenmana
ilk başladığınızda nefesinizi tutmakta zorlanabilirsiniz. Ancak kendinize zaman
tanıyın; uyum sağlayacak, biraz dayanıklılık kazanacak ve gelişeceksiniz.
3. KİLO VERME
İnsanlar dövüş sanatlarına kilo kaybı da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle
katılırlar. Çoğu dövüş sanatları antrenman stili bir ton kalori yakar ve
metabolizmanızı hızlandırır. Muay Thai gibi daha yüksek yoğunluklu stiller, Tai
Chi gibi daha yumuşak bir stile göre kilo kaybını daha fazla teşvik eder.
4. ENERJİ
Hareket etmenizi ve egzersiz yapmanızı sağlayan tutarlı bir
antrenman veya fitness rutini, enerji seviyenizi artırır. Enerjiniz
düşükse başlamak zor olabilir. Ancak bir kez başlayıp biraz ivme
kazandıktan sonra kendinizi daha enerjik hissetmeye başlayacaksınız. Enerji
seviyenizi yükseltmeye devam etmek için vücudunuza egzersizler arasında
toparlanması için bolca zaman ayırdığınızdan emin olun.