Egzersizin 12 Faydası
Spor Salonlari Daha mutlu hissetmeni sağlar
Endorfinler acıyı azaltan ve zevki artıran, genel bir iyilik ve pozitiflik
hissi yaratan hormonlardır. Endorfinler ayrıca doğal bir ağrı kesici
görevi görür ve uzun süreli ağrıların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz kasları güçlendirebilir, kronik ağrıyı ve yaralanma
riskinizi azaltabilir.
Spor Salonu Size daha fazla enerji verir
Fiziksel aktivite kalp atış hızınızı artırır ve kan akışınızı sağlar.
Kaslarınıza daha fazla oksijen ve besin, daha yüksek enerji seviyeleri
sağlar.
İzmir Spor Salonlari Kaliteli uykuyu teşvik eder
Egzersiz, stres ve kaygı düzeylerini azaltarak kendinizi daha rahat ve
dengeli hissetmenizi sağlar; bu da uyku için mükemmel bir bölgedir.
Egzersiz yapmak vücut ısınızı yükseltip gün boyunca daha uyanık
hissetmenizi sağlarken, aynı zamanda iç ısınız düşmeye başladığında
kendinizi daha iyi toparlamanıza da yardımcı olabilir.
İzmir Spor Salonu Depresyonla mücadeleye yardımcı olur
Araştırmalar, hafif veya orta dereceli depresyon vakalarında
egzersizin etkili bir tedavi olabileceğini gösteriyor.
Egzersiz yapmak, beyninizin depresyon hissini hafifleten serotonin ve
norepinefrine duyarlılığını artırır.
Spor Salonlari Güçlü kasların ve kemiklerin korunmasına yardımcı olur
Yaşlandıkça kas kütlesini ve fonksiyonunu kaybederiz. Ancak düzenli
egzersiz yapmak kas kaybını azaltabilir ve gücü koruyabilir. Egzersiz
yaptıkça vücudumuz, kasların amino asitleri emmesine ve kas
büyümesini artırmasına yardımcı olan hormonlar salgılar.
Spor Salonlari İzmir Kronik hastalık riskini azaltır
Düzenli egzersiz yapmak Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik
hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Yüksek tansiyonunuz ve
yüksek kolesterolünüz varsa da yardımcı olabilir.
Ağrıyı azaltır
Kronik bel ağrınız, fibromiyaljiniz veya kronik ağrıya neden olan başka
rahatsızlıklarınız varsa, egzersizin ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğu
gösterilmiştir .
Araştırmalar, egzersizin ağrının şiddetini azaltabildiğini ve fiziksel
işlevi iyileştirebileceğini gösteriyor.
Beyin sağlığınızı artırır
Egzersiz herkes için beyin sağlığının korunmasında faydalıdır , ancak
demans ve Alzheimer hastalığına yakalanma riski taşıyan kişiler için
daha da faydalıdır.
Hareket, kardiyovasküler sağlığı geliştirir, beyne giden kan akışını
iyileştirir ve iltihabı azaltır. Aynı zamanda beyin hücrelerinin
büyümesini artıran hormonların üretimini de uyarır.
Bir çalışma , yaşlı yetişkinlerde egzersizin hipokampusu da
etkileyebileceğini öne sürüyor. Beynin bu kısmı hafıza ve öğrenme
için önemlidir. Egzersiz yapmak büyümesine yardımcı olabilir ve bu da
zihinsel işlevi geliştirebilir.
Cildi iyileştirir
Düzenli orta düzeyde egzersiz vücudunuzdaki antioksidanları
artırabilir. Bu antioksidanlar, hücrelerin cildinize zarar verebilecek
oksidatif stres ve serbest radikallerden korunmasına yardımcı olur.
Egzersiz yapmak aynı zamanda yaşlanma karşıtı etkilere
yardımcı olabilecek kan akışını da artırır.
Kendinizi daha üretken hissetmenizi sağlar
Endorfin pompalanması, pozitiflik ve artan enerji nedeniyle birçok
insanın egzersiz yaptıkları günlerde kendilerini daha üretken
hissettiklerini iddia etmeleri şaşırtıcı değil. Antrenman sonrasındaki
başarı hissi her zaman heyecan verici ve motive edicidir. Ayrıca,
egzersiz kendinizi daha az sersem ve sinirli hissetmenizi sağlayarak
daha verimli bir gün geçirmenizin önünü açabilir.
Kilonun korunmasına yardımcı olur
İdeal kilonuzdaysanız, egzersiz çeşitli şekillerde yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmak, yağ olarak depolanacak fazla kaloriyi kullanmanın
yanı sıra kas kütlesinin korunmasına ve kasların onarılmasına da
yardımcı olur.
Aynı zamanda stresi azaltır ve uyumanıza yardımcı olabilir; bunların
hepsi yemek yeme konusunda iyi seçimlere yol açar.
Daha uzun yaşamanıza yardımcı olur
Uzmanlar, diyabet, kalp hastalığı, bazı kanser türleri ve obezite gibi
durumların iyileştirilmesi veya önlenmesi için düzenli egzersiz
yapılmasını önermektedir.
Ama aynı zamanda kemiklerinizi, kaslarınızı ve eklemlerinizi sağlıklı
tutar, kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düşürür ve ruh sağlığınızı
korur. Tüm bu inanılmaz faydaların toplamı tek bir şeye katkıda
bulunabilir: daha uzun yaşamak (artı iyi hissetmek).