Taekwondo, fiziksel dövüş becerilerinden daha fazlasını öğreten en sistematik ve bilimsel Kore geleneksel dövüş sanatlarından biridir. Bedenimizi ve zihnimizi eğiterek ruhumuzu ve yaşamımızı geliştirmenin yollarını gösteren bir disiplindir. Günümüzde uluslararası üne kavuşmuş, olimpiyatlarda resmi oyunlar arasında yer alan küresel bir spor haline gelmiştir. Taekwondo bugün diğer Doğu ülkelerindeki dövüş sanatlarına benzer ve onlarla bazı özellikler paylaşır, çünkü […]

Tekvando eğitimi çocukların fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı için iyidir. Bangor Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma , dövüş sanatları öğrencilerinin, dövüş sanatları eğitimi almayan katılımcılara göre daha iyi bir dikkat süresine, daha fazla uyanıklığa ve daha fazla bilişsel kontrole sahip olduğunu gösterdi. Tersine, günde iki saatten fazla ekran süresi bildiren çocuklar, düşünme ve dil testlerinde daha

Bilinçsizse kullanılan koşu bantları ayak bileği, diz, kalça ve belde ağrılar yaratabilir; abartılı bir süre ve tempo ile yapılan koşular, kas ve iskelet sisteminize yarar yerine zarar getirebilir. Ayrıca kalp, tansiyon, bel fıtığı, şeker hastalığı gibi rahatsızlığı olan kişilerin koşu bandı kullanırken çok daha dikkatli olması gerekmektedir. Koşu bandında spor yaparken ortopedik, koşuya uygun spor

Spor yapmadan önce içilen kahve kalori yakımınızı desteklerken spordan sonra içilen kahve ise kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanızda etkin bir araç olarak görülmektedir. Kilonuza göre içmeniz gereken kahve miktarı kilogram başına 4-6 miligramdır. Kahve tüketiminizi günün aynı saatlerinde gerçekleştirmeniz, kahvenin yaratabileceği dehidrasyonu ortadan kaldıracaktır. Kahvenizi sağlıklı yan besinlerle güçlendirebilirsiniz. Şeker ya da krema kullanmak yerine tarçın,

Günümüzde herkes iyi bir vücuda sahip olma konusunda takıntılı. Diyet yapmak, egzersiz yapmak ve hedeflerine ulaşmak için yaptıkları birçok şey. Spor salonu üyelikleri genellikle özellikle insanların çok yemek yediği tatillerden sonra artmaktadır. Sonra yağ yakmak için spor salonuna giderler. Spor salonuna gitmek, insanların forma girme konusunda ciddiyse yapmaları gereken bir taahhüttür. Spor Salonuna Gitmenin Faydaları İzmir spor salonları içerisinde insanların

Pilates reformcusu başka bir fitness hevesi gibi görünebilir, ancak 1900’lerin başından beri var. Ve pek çok faydası varken, hiçbir yere varamayacak olması iyi bir şey. Pilates ve Reformer Pilates arasındaki fark nedir? Paspaslar ve reformcular söz konusu olduğunda, her iki  pilates türü  de kaslarınızı güçlendirmek ve duruş ve hizalamayı iyileştirmek için yavaş ve kontrollü bir şekilde

Reformer Pilates’te kullanılan tüm platform ve çerçeveye verilen ad olan Reformer, muhtemelen Pilates ekipmanının en ünlü parçasıdır. Ve aşina değilseniz, biraz korkutucu görünüyor. Reformer Pilates’te, ‘araba’ adı verilen bir çerçeve, tekerlekler üzerinde hareket eder ve bir ucuna, platform hareket ettikçe direnç sağlayan bir dizi yay ile bağlanır. Ayrıca bir ayak barı ve bacaklar ve kollar

Tanım olarak Pilates, gücü, kararlılığı ve esnekliği geliştirmek için bir yoga matı veya başka bir ekipman üzerinde yapılan tekrarlayan egzersizler sistemidir. Pilates egzersizleri, çekirdekten kaynaklanan kas çabasıyla vücudu geliştirir. Teknik, verimli ve zarif olan günlük hareketleri desteklemek için vücut farkındalığını geliştirir. Hal böyle olunca Pilates, dansçılar arasında popüler olmuştur kafat artık daha geniş bir kitleye hitap etmektedir.  Pilates Metodu, 1920’lerde Joseph Pilates

Tüm vücudu dengeli bir şekilde çalıştıran , nefesle birlikte ve core bölge aktivasyonu ile yapılan akıcı bir egzersiz şeklidir. Pilatesi diğer spor dallarından ayıran en önemli özellik , vücuttaki her bölgenin dengeli şekilde çalıştırıyor olması , yani bir bölgenin diğerinden fazla çalıştırılmıyor olmasıdır. Pilates içten dışa yapılan bir egzersiz şeklidir , en önemli çalışma noktası

Vücudunuzu sadece bilinen değil, bilinmeyenlere de hazırlamanızı sağlamak CrossFit’in mantrasıdır. CrossFit, günümüzün hızla daha çok tercih edilen güç ve forma sokma programlarından biridir. Bu, ağırlık kaldırmak gibi, geleneksel, özelleştirilmiş bir çalışma programı değildir ve belirli bir kas grubunu hedef almamaktadır. CrossFit’in kurucusu Greg Glassman, CrossFit’i; ”Uzmanlığımız, uzmanlaşma olmamasıdır.” diyerek açıklıyor. Bu, ayrıca son derece zor